trening Autogeny Schultza
Trening autogenny Schultza to nazwa techniki relaksacji nerwowo-mięśniowej do codziennego użytku terapeutycznego i profilaktycznego.
Trening można wykonać samodzielnie w domu – traktując go jako metodę relaksu i przeciwdziałania skutkom stresu.
Performing exercises developed by Schultz allows you to relax and get rid of stress, which has a positive effect on the work of the whole organism.Wykonywanie ćwiczeń opracowanych przez Schultza pozwala się zrelaksować i pozbyć stresu, co pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu.
Autogenic Schultz Training Practice:
• zmniejsza negatywne skutki stresu
• łagodzi niepokój
• poprawia zdrowie
• zmniejsza objawy psychosomatyczne (np. bóle głowy, migreny)
• zmniejsza poziom reakcji na stres
• stabilizuje oddychanie
• przynosi uczucie spokoju i odprężenia
• zmniejsza napięcie mięśni
• ułatwia zasypianie i pomaga przy bezsenności
• pomaga na co dzień w trudnych chwilach
Trening dla każdego
• Jest bezpieczny i bardzo prosty.
• możesz to zrobić w dowolnym miejscu, w którym możesz usiąść i na chwilę przestać wykonywać inne czynności (dom, praca, ławka w parku)
• Jest wykonalny i użyteczny zarówno dla dzieci, jak i osób starszych.
• nie ma przeciwwskazań do codziennego wykonywania treningu autogenicznego Schultza.
• Nie ma również niepożądanych skutków ubocznych.
• Nie ma nic wspólnego z żadną filozofią ani religią.
Stosuje się go również w leczeniu dzieci od 6 roku życia.
Trening Schultza może być z powodzeniem stosowany u dzieci powyżej 6 roku życia w przypadku:
• nerwice i stany lękowe
• napięcie emocjonalne i stres
• zaburzenia psychosomatyczne (np. ból głowy, ból brzucha)
• dzieci z nadpobudliwością ruchową
• problemy z radzeniem sobie dziecka w nowych sytuacjach i zmianach
• problemy ze snem
• problemy z koncentracją
• problemy z radzeniem sobie z emocjami
Trening autogeniczny Schultza pozwala dziecku osiągnąć stan odprężenia ciała i umysłu dziecka, poprawia samopoczucie, daje większą pewność siebie, rozwija wyobraźnię, poprawia relacje z otoczeniem, wzmacnia psychicznie.
Zastosowanie kliniczne i dowody skuteczności
Technika opracowana przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza została po raz pierwszy opublikowana w 1932 roku.
Trening autogeniczny Schultza ma wiele zastosowań i znajduje zastosowanie w różnych stanach patofizjologicznych, a także w zaburzeniach psychicznych, takich jak lęk i depresja. Trening autogenny był poddawany ocenie klinicznej od pierwszych dni w Niemczech, a od wczesnych lat 80. na całym świecie.
Instytut Medyczny Mind-Body w Massachusetts po raz pierwszy w latach 70 umieścił trening autogenny na liście zabiegów stosowanych w celach relaksacyjnych Instytutu. Brytyjskie Towarzystwo Autogeniczne powstało w latach 80, aw 1984 r. British Journal of Medical Psychology uznał trening autogeniczny za skuteczną metodę leczenia stresu i lęku.
Obecnie ośrodki treningu autogenicznego można znaleźć w prawie wszystkich częściach świata, a metoda ta jest powszechna w Wielkiej Brytanii, Japonii i Niemczech. Według Brytyjskiego Towarzystwa Autogenicznego od ponad 20 lat trenning autogenny jest wykorzystywany przez Royal London Hospital for Integrative Medicine.
W 2002 roku opublikowano metaanalizę 60 badań w Applied Psychophysiology and Biofeedback, z której wynika, że efekty treningu autogenicznego Schultza były podobne do najbardziej zalecanych konkurencyjnych terapii. Ustalono również, że pacjenci doświadczali pozytywnych skutków ubocznych, takich jak postrzegana przez nich jakość życia.
W aplikacji mobilnej Mentis znajdziesz Trening Autogenny Schultza, który poprzez wykorzystane technologie VR zapewnia większy poziom immersji.
Zeskanuj Aparatem telefonu poniższy QR kod, aby odbyć trening w apilkacji mobilnej lub jeśli jesteś na urządzeniu mobilnym kliknij ten link
Trening Autogenny Szultaza dostępny w aplikaji został wykonany przy wsparciu fiansowych Fundacji Novis Plus
